Cạo lưỡi đúng cách: Hướng dẫn đơn giản và chi tiết
Cạo lưỡi là một hoạt động vệ sinh lưỡi bằng cách sử dụng dụng cụ chuyên dụng để loại bỏ thức ăn thừa, tế bào chết và vi khuẩn ra khỏi lưỡi. Nếu được thực hiện đúng cách thì cạo lưỡi sẽ đem lại nhiều tác dụng cho sức khỏe răng miệng và toàn bộ cơ thể. Ngược lại, nếu làm sai kỹ thuật thì việc cạo lưỡi có thể đưa vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể. Bài viết này của Nha khoa Sing sẽ cung cấp chi tiết về việc cạo lưỡi đúng cách.
Cạo lưỡi có tác dụng gì? Có nên cạo lưỡi hằng ngày?
Cạo lưỡi là hoạt động có vai trò quan trọng trong quy trình vệ sinh răng miệng. Không phải ngẫu nhiên mà các bác sĩ nha khoa khuyến nghị chúng ta cạo lưỡi hằng ngày bởi vì hoạt động này mang lại rất nhiều lợi ích.
- Phòng tránh hôi miệng: Khi vi khuẩn tồn đọng trên lưỡi lâu ngày. theo thời gian lưỡi sẽ xuất hiện một lớp lưu huỳnh bám trên bề mặt. Việc cạo lưỡi nhằm giảm nguy cơ lưu huỳnh xuất hiện. Từ đó giảm tình trạng hôi miệng.
- Cải thiện vị giác: Khi lưỡi được làm sạch, các gai vị giác trên lưỡi sẽ tiếp xúc tốt hơn với thức ăn. Từ đó giúp cảm nhận vị thức ăn rõ ràng hơn và giúp bạn ăn ngon miệng.
- Ngăn ngừa các bệnh lý nha khoa: Vi khuẩn gây bệnh răng miệng không chỉ tồn tại ở nước và răng. Chúng còn tồn tại ở lưỡi và cuống họng. Cạo lưỡi giúp dọn dẹp sạch vi khuẩn ở bề mặt lưỡi đồng thời ngăn chặn việc lây lan vi khuẩn lên răng theo đường tiếp xúc trực tiếp.
- Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể: Lưỡi là bộ phận đầu tiên tiếp xúc với độc tố được truyền vào cơ thể qua đường miệng. Độc tố này có thể xuất phát từ thực phẩm, thuốc hoặc mỹ phẩm. Việc cạo lưỡi giúp loại bỏ những độc tố này trước khi chúng đi xuống cơ thể.
Vậy có nên thực hiện cạo lưỡi mỗi ngày? Theo các bác sĩ tại Nha khoa Sing, cạo lưỡi có thể thực hiện hằng ngày với tần suất 2 lần/ ngày. Một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối. Tuy nhiên, bạn không nên chỉ dựa vào mỗi việc cạo lưỡi để làm sạch răng miệng mà vẫn cần kết hợp việc chải răng và súc miệng mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng không được lạm dụng việc cạo lưỡi để tránh gây ra các tổn thương cho bề mặt lưỡi.
Xem thêm: Hướng dẫn cách dùng chỉ nha khoa an toàn, hiệu quả
Hướng dẫn cách cạo lưỡi chuẩn
Bạn có thể cạo lưỡi bằng dụng cụ chuyên dụng hoặc bằng bàn chải đánh răng. Dưới đây là hướng dẫn cạo lưỡi chuẩn nha khoa để phát huy tối đa lợi ích cũng như giảm thiểu tổn thương cho lưỡi.
Hướng dẫn cạo lưỡi bằng dụng cụ cạo lưỡi
Dụng cụ cạo lưỡi có hiệu quả vệ sinh lưỡi cao nhất so với bàn chải đánh răng hoặc nước súc miệng. Ngoài ra, dụng cụ cạo lưỡi được thiết kế với hình dáng, kích thước và vật liệu khác nhau tùy vào nhu cầu của mỗi người.
Bước 1: Lựa chọn dụng cụ cạo lưỡi phù hợp
Bạn cần lựa chọn dụng cụ cạo lưỡi vừa vặn với khoang miệng và kích thước lưỡi. Đồng thời nên chọn loại vật liệu mà bạn không bị kích ứng.
Bước 2: Tiến hành cạo lưỡi
Đầu tiên bạn cần làm ướt dụng cụ cạo lưỡi bằng nước sạch. Sau đó, bạn mở miệng và đưa lưỡi ra ngoài nhiều nhất có thể. Bạn sử dụng dụng cụ cạo lưỡi cạo từ phần cuống lưỡi đi ra đầu lưỡi. Tuyệt đối không được cạo theo chiều ngược lại để tránh vi khuẩn đi vào họng. Ngoài ra, bạn nên cạo với một lực nhẹ nhàng vừa phải để tránh làm xước lưỡi.
Bước 3: Lặp lại động tác
Bạn nên cạo một lần và rửa dụng cụ một lần. Sau đó lặp lại động tác đó liên tục. Thực hiện cạo mặt lưỡi từ 2 – 5 lần là đủ.
Bước 4: Hoàn thiện
Bạn cần súc miệng để loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn ra khỏi khoang miệng. Đồng thời rửa dụng cụ cạo lưỡi bằng nước ấm và xà phòng. Cuối cùng cất cây cạo lưỡi ở nơi thoáng mát.
Hướng dẫn cạo lưỡi bằng bàn chải đánh răng
Cách này thuận tiện và tiết kiệm hơn do bạn tận dụng luôn bàn chải.
Bước 1: Lựa chọn bàn chải. Tốt nhất là bàn chải lông mềm để tránh làm tổn thương bề mặt lưỡi. Ngoài ra, bạn có thể chọn bàn chải có dải cao su làm sạch lưỡi tích hợp ở phía sau đầu bàn chải.
Bước 2: Cố gắng đưa lưỡi ra bên ngoài nhiều nhất có thể.
Bước 3: Đặt bàn chải ở cuống lưỡi và chải nhẹ nhàng theo chiều từ trong ra ngoài.
Bước 4: Súc miệng để loại bỏ triệt để cặn bẩn trong miệng và ngăn không cho chúng tiến vào vòm họng.
Bước 5: Vệ sinh bàn chải với nước ấm.
Những lưu ý khi cạo lưỡi
Trong quá trình cạo lưỡi, bạn cần chú ý những điều sau để thực hiện cạo lưỡi an toàn và hiệu quả.
- Thời điểm cạo lưỡi hiệu quả nhất là sau khi đánh răng và trước khi súc miệng.
- Chảy máu là một tai nạn thường thấy khi mới bắt đầu học cạo lưỡi. Khi bạn bị chảy máu, bạn nên tạm dừng cạo lưỡi một thời gian cho đến khi lưỡi hồi phục.
- Cạo lưỡi không thể thay thế cho việc đánh răng và súc miệng hằng ngày.
- Nếu mảng bám trên lưỡi quá dày và không thể làm sạch bằng việc cạo lưỡi thì rất có thể đây là triệu chứng của một bệnh lý về viêm lưỡi. Bạn nên đi tới các cơ sở ý tế để thăm khám kịp thời.
Xem thêm về các loại bệnh viêm lưỡi tại đây: /viem-luoi
Cạo lưỡi nhiều có tốt không?
Bản chất lưỡi là bộ phận có khả năng tự làm sạch nhờ tuyến nước bọt và hoạt động nhai nuốt. Do đó, tần suất cạo lưỡi từ 1 – 2 lần một ngày là đủ. Việc cạo lưỡi quá nhiều lần sẽ dẫn đến tổn thương niêm mạc lưỡi. Từ đó tạo ra kẽ hở cho vi khuẩn xâm nhập vào và gây viêm nhiễm.
Bên cạnh việc cạo lưỡi thì bạn cũng nên đi khám nha khoa định kỳ để phát hiện và điều trị sớm các bệnh răng miệng. Tại Nha khoa Sing, bạn sẽ được các bác sĩ chuyên môn cao thăm khám và tư vấn cách bảo vệ sức khỏe răng miệng. Bên cạnh đó, bạn còn được trải nghiệm công nghệ điều trị và dịch vụ theo chuẩn Singapore ngay tại Việt Nam. Đừng quên đặt lịch với chúng tôi để được thăm khám trong thời gian sớm nhất!
Mỗi phòng khám thuộc hệ thống Nha Khoa Sing được Sở Y tế các tỉnh thành thẩm định các danh mục kỹ thuật khác nhau. Quý khách sẽ được thực hiện các dịch vụ theo đúng những danh mục kỹ thuật mà Sở Y tế cho phép. Những danh mục khác sẽ được thực hiện tại bệnh viện.
Đặt lịch hẹn
Nha Khoa Sing sẽ liên hệ đến Quý Khách trong vòng 3 phút
(Tổng đài hỗ trợ làm việc từ 8h-22h mỗi ngày trừ Lễ, Tết)
