Mewing là gì? Mewing đúng có tác dụng như thế nào?

Với hàng loạt các phương pháp làm đẹp và chăm sóc sức khỏe ra đời trong thế giới hiện đại, Mewing đã nổi lên như một xu hướng mới mẻ nhưng cũng gây không ít tranh cãi. Vậy Mewing thực chất là gì? Liệu phương pháp này có thể mang lại hiệu quả đáng kể như những người ủng hộ khẳng định? Hay nó chỉ là một lý thuyết mà chưa được kiểm chứng? Cùng theo dõi ngay bài viết này để tìm câu trả lời cho những thắc mắc của bạn. 

Mewing là gì?

Mewing là phương pháp giúp cải thiện thẩm mỹ gương mặt thông qua việc đặt lưỡi ở vị trí chính xác trên vòm miệng. Thông qua các bài tập thở, tập đặt lưỡi, mewing giúp mũi cao hơn và mắt sâu hơn cũng như làm đường viền hàm rõ nét hơn. Từ đó khiến tổng thể gương mặt trở nên thanh tú và có hồn hơn. Đây là phương pháp được nhiều người ưa chuộng vì nó giúp mọi người có gương mặt đẹp hơn mà không cần can thiệp dao kéo.

Tác dụng của mewing

Mewing có lợi ích cả về thẩm mỹ và sức khỏe. Cụ thể:

- Nâng cao thẩm mỹ gương mặt: Tập mewing đúng cách trong thời gian dài sẽ giúp các đường nét trên gương mặt trở nên rõ nét hơn. Đặc biệt là mũi, gò má và xương hàm. Từ đó giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống.

- Giảm thiểu tình trạng sai lệch khớp cắn: Các bài tập đặt lưỡi đúng chỗ và đúng cách sẽ giúp cải thiện việc ăn nhai. Từ đó giảm thiểu tình trạng sai lệch khớp cắn sau này.

- Cải thiện sức khỏe tổng thể: Các bài tập thở trong mewing sẽ giúp bạn cải thiện đường hô hấp. Đồng thời, cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ do khó thở. 

Tác hại của mewing sai cách

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích nhưng mewing cũng sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng nếu bạn tập sai kỹ thuật. Đặc biệt khi người luyện tập với một trạng thái hời hợt và không tập trung sẽ dễ thực hiện bài tập dựa trên nền tảng thói quen sai từ trước đó. Vậy hậu quả của mewing sai cách đáng sợ tới mức nào?

- Khuôn mặt lệch lạc, mất cân đối: Mewing sai cách sẽ khiến phần cơ má phát triển không đồng đều. Từ đó dẫn đến tổng thể gương mặt bị lệch. Việc cơ má bị lệch sẽ dẫn đến các ván đề khác về hô hấp, đường thở và nuốt. 

- Tác động xấu đến vùng cằm dưới: Đặt tư thế lưỡi không đúng sẽ khiến vùng cằm dưới bị yếu đi và các đường nét mờ nhạt dần. Đặc biệt, với những trường hợp bị lẹm cằm thì cằm sẽ càng bị lẹm hơn nếu mewing sai cách.

- Phát sinh các vấn đề về đau cơ đầu, cơ cổ, cơ hàm và khớp thái dương hàm: Đây là hậu của của việc tập mewing sai cách dẫn đến hàm dưới bị kéo lùi về phía sau hoặc tụt xuống phía dưới quá mức. Những cơn đau này sẽ gây ảnh hưởng tới hoạt động ăn nhai và các sinh hoạt thường ngày khác. 

- Bị thâm quầng mắt: Đây là hậu quả của việc tập sai tư thế đầu trong các bài tập mewing khiến gương mặt bị thâm quầng. Từ đó tạo vẻ mệt mỏi và thiếu sức sống. 

Hướng dẫn phương pháp mewing đúng

Dưới đây là những bước tập mewing cơ bản dành cho người mới bắt đầu để bạn tập làm quen trước khi bắt đầu các bài tập nâng cao.

- Bước 1: Thả lỏng cơ thể, giữ cổ thẳng và khép môi lại.

- Bước 2: Điều chỉnh hàm dưới kéo về phía sau hàm trên sao cho khoảng cách giữa hai hàm nhỏ vừa phải. 

- Bước 3: Đưa toàn bộ lưỡi lên vòm miệng phía trên sao cho đầu lưỡi cách răng cửa khoảng 1 cm. Cố gắng giữ lưỡi ở tư thế thả lỏng. Trong trường hợp không thể đưa được phần thân và gốc lưỡi lên vòm miệng trên, hãy nuốt nước bọt để đẩy lưỡi lên nhằm đảm bảo lưỡi dính lên vòm miệng. 

- Bước 4: Cố định vị trí lưỡi trong khoảng 30 phút và thở bằng mũi. Tuyệt đối không thở bằng miệng. 

Kiểm tra dấu hiệu mewing đúng như thế nào?

Để biết mình có tập mewing đúng cách hay không, bạn hãy thử kiểm tra các dấu hiệu dưới đây nhé.

- Khép miệng và thở bằng mũi.

- Đầu lưỡi không chạm vào răng cửa. 

- Hai hàm răng không chạm vào nhau hoặc chỉ chạm với một lực vừa phải, không phải nghiến răng.

- Phần cơ mặt - xương hàm - cằm sẽ hơi căng, không phải đau đầu. 

Hình ảnh những trường hợp mewing thành công

Dưới đây là một số trường hợp có cải thiện gương mặt đáng kể sau khi tập mewing thành công.

Những lưu ý khi mewing

Để luyện tập mewing an toàn và hiệu quả, bạn cần chú ý những điều sau:

- Luyện tập đủ thời gian mỗi ngày và tập đều đặn trong thời gian dài: Bạn nên dành 30 phút mỗi ngày để tập mewing. Lưu ý là tập phải đúng kỹ thuật.

- Thực hành tập mewing tối thiểu 3 tuần liên tục: Việc này nhằm giúp bạn hình thành thói quen đặt lưỡi đúng cách nhằm giữ lưỡi ở đúng vị trí ngay cả trong tiềm thức. Đây cũng là mục tiêu mà phương pháp niềng răng hướng tới. 

- Thường xuyên kiểm tra và điều chỉnh tư thế lưỡi: Cụ thể là tập phát âm chữ N, tặc lưỡi hoặc đẩy kẹo: Đây là những bài tập giúp bạn hình dung rõ ràng tư thế lưỡi đúng khi tập mewing. Nếu bạn không chắc chắn về cách đặt lưỡi của mình, hãy thử áp dụng các mẹo này nhé. 

Nha khoa Sing là chuỗi nha khoa uy tín sở hữu 11 cơ sở trên khắp miền Bắc. Tại đây, bạn sẽ được trải nghiệm một môi trường khám chữa bệnh và các phương pháp điều trị nha khoa hiện đại chuẩn Singapore. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm về kết quả nhận được bởi đội ngũ của chúng tôi gồm các bác sĩ đã tích lũy hơn 30 năm kinh nghiệm trong ngành Răng Hàm Mặt, đặc biệt là bác sĩ Đặng Vũ Hải - người vinh dự được Chủ tịch nước trao tặng danh hiệu Thầy thuốc ưu tú. Ngoài ra, hệ thống trang thông tin của Nha khoa Sing còn thường xuyên cập nhật kiến thức nha khoa để bạn có thể chăm sóc sức khỏe răng miệng ngay tại nhà. 

Theo dõi chúng tôi để cập nhận kiến thức nha khoa mới nhất:

• Website: /
• Fanpage: https://www.facebook.com/nhakhoasing